Xoshbextlik hormonunu artirmagin 5 YOLU - Son Xeberler 2021

Xoshbextlik hormonunu artirmagin 5 YOLU

Xoshbextlik hormonu kimi taninan serotonin haqqinda eshitmisiniz? Serotonin esasen, insanin hezm sistemi terefiden istehsal olunan maddedir. Onun ehval-ruhiyyeye, yaddasha, zehni qabiliyyetlere tesir etdiyi artiq subut olunub.

Heyat terzinde ve qidalanmada deyishiklikler etmekle bedendeki serotonin seviyyesine nezaret ede bilersiniz.

""Beyin-bagirsaq" elaqesi serotoninin harada istehsal olunmasi ile izah olunur. Serotonin seviyyesi normada olduqda insan daha diqqetli ve sakit olur, ozunu xoshbext hiss edir", - deye amerikali hekim Vikki Petersen aciqlayib.

Anarim.Az BiG.AZ istinaden oxuculara bedendeki xoshbextlik hormonunun seviyyesini artirmagin 5 yolunu teqdim edir.

1. Su balansi. Bedendeki susuzluq orqanizmin serotonine cevrilen triptofan, amin turshusu almaq qabiliyyetini azalda biler. Ozunuzu yaxshi hiss etmek ucun bol su icmeyi unutmayin.

2. Mutemadi meshqler. Tedqiqatlar gosterir ki, urek doyuntusunu artiran meshqler serotonin ve diger xoshbextlik hormonu olan dofamin seviyyesini artirir. Daha cox hereket ederek ehval-ruhiyyenizi ikiqat yaxshilashdira bilersiniz.

3. Saglam bagirsaq. Serotoninin balanslashdirilmish seviyyesi size saglam bagirsaq huceyreleri ve yaxshi bakteriya balansi bexsh ede biler. Xeste bagirsaq koqnitiv funksiyalarin azalmasi ve depressiya riski yaradir. Bagirsaqlari qorumaq ucun prebiotik ve probiotik terkibli mehsullarla qidalanin.

4. Yaxshi yuxu. Xroniki yuxusuzluq serotonin seviyyesinin azalmasina sebeb olur. Gun erzinde 8 saat davamli yatmaq en ideal variantdir. Tam shekilde istirahet yeterince serotonin istehsal etmeye komek edecek.

5. Saglam diqalanma. Yeterince serotonin istehsal eden saglam bagirsagin olmasi ucun duzgun qidalanmaq lazimdir. Xoshbextlik hormonunun en yaxshi menbeyi butov denli taxil mehsullari, kartof, qargidali ve omega-3 yag turshularidir.




Anarim.Az Telegramda izleyin instagramda izleyin
Son Xeberler


Anarim.Az

Sayt Rehberliyi ile Elaqe

Saytdan Istifade Qaydalari

Anarim.Az 2004-2021