3 gune 3 kq nece ariqlayaq? - DİETOLOQDAN ShOK RESEPT-VİDEO - Son Xeberler 2021

3 gune 3 kq nece ariqlayaq? - DİETOLOQDAN ShOK RESEPT-VİDEO

"Bayramda aldiginiz kilolardan cemi 3 –gune xilas olmaq isteyirsinizse qulaginiz biz de olsun.

APA TV xeber verir ki, bunun qaydasini dietoloq Leyla Zulfuqarova aciqlayib: "Eslinde bayram da ashiri yemekler yedik. Eslinde men buna hemishe "qarin bayrami" deyirem. Bundan sonra orqanizme istirahet vermek lazimdir. Yalniz 1 gun bedene istirahet verib, qarshidaki gunleri yeniden yemek olar , amma tebii ki, bayramdaki kimi agirliqli qidalarla yox. Bilirsiniz yemek porsiyasi qizil qaldadir. Saglam beslenme. Miqdar onemlidir. Orqanizme istirahet vermek tamamile acliq deyil. Yalniz 1 gun eyni terkibli qidalarla qidalanmaq size istediyiniz cekiye qayitmaq imkani verecek. Bu mono diyet deyil. Yeni bitki, terevez terkibli qida rasionu tertib edin ozunuz ucun, et yememek sherti ile. Terevez salatini 3 saatdan bir gunde 3 defe yemek ve bu iki-uc gun davam ederse 3 gune 3 kq vere bilersiniz. Tebii ki, bitki cayi qebul ede bilersiniz. Bundan bashqa terevez sevmirsinizse, bunu qatiqla da evez ede bilersiniz. 3 saatdan bur bir stekan qatiq. Arada atishdirmalar olmaq sherti ile meselen, 5 eded badam, az miqdarda meyve qurusu da rasiona elave oluna biler. Amma fiziki aktivlik de shertdir".


Dietoloq deyir ki, eslinde fiziki aktivlik heyat terzidir: "Bele yashamaq da gozeldir. Teneffus orqanlari, ag ciyer ucun temiz hava shertdir. Amma menim ariqlama proqramimda idmanla ariqla deye bir shert yoxdur. Amma idman unikal saglamliq formasidir. İdman ucun artiq ceki vacib deyil. Hetta ariq insan bele idmanla meshgul olmalidir".

Dietoloqun sozlerine gore, her bir saatdan bir su yaxud da bitki cayi icmek lazimdir. O bildirib ki, cox suyun da faydasi yoxdur, bunun da normasi gozlenilmelidir.




Anarim.Az Telegramda izleyin instagramda izleyin
Son Xeberler


Anarim.Az

Sayt Rehberliyi ile Elaqe

Saytdan Istifade Qaydalari

Anarim.Az 2004-2022